Sobat Stulit mungkin pernah bermain permainan tradisional dengan gerakan melompat, seperti lompat tali, engklek, dan sebagainya. Atau kalian pernah melakukan olahraga yang melibatkan gerakan melompat seperti lompat tinggi, lompat galah, dan lompat jauh? Di pembahasan materi kali ini Studio Literasi akan mengajak kalian untuk membahas lebih dalam tentang teknik dasar lompat jauh.
Jenis olahraga lompat ada banyak jenisnya. Seperti yang sudah disebutkan di atas, lompat jauh juga termasuk ke dalam salah satu cabang olahraga atletik yang ada di Olimpiade Internasional.
Atlet profesional lompat jauh yang telah go internasional di antaranya adalah Brittney Reese dari Amerika Serikat, Ivana Spanovic dari Serbia dan Juan Miguel dari Cuba. Sobat Stulit juga mau seperti para atlet tadi? Yuk, simak pembahasan tentang lompat jauh berikut ini.
Daftar Isi
Definisi & Sejarah Lompat Jauh
Lompat merupakan salah satu nomor lomba dalam olahraga atletik. Beberapa nomor yang masuk ke dalam nomor lompat antara lain lompat tinggi, lompat jauh, lompat jangkit dan lompat galah. Lompat jauh adalah jenis olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan untuk melompat sejauh mungkin dari garis lompat, kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya.
Artikel Terkait
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang sudah ada sejak 13 abad yang lalu, tepatnya 708 Masehi. Di zaman Yunani Kuno, olahraga lompat jauh dijadikan sebagai latihan militer untuk melatih dan menguji kelincahan para prajurit ketika melewati rintangan. Pada saat itu juga teknik permaian lompat jauh melompat dengan mengangkat beban di tangannya
Lompat jauh pertama kali dipertandingkan pada tahun 1896. Pada tahun 1935, Jesse Owen tercatat sebagai atlet pertama yang berhasil memecahkan rekor lompatan sejauh 8,13 m. Kemudian dilanjutkan dengan Bob Beamon di tahun 1968, dan Mike Powell pada 1991 dengan lompatan sejauh 8,95 m.
Aturan Dalam Lompat Jauh
Ada beberapa peraturan yang harus diikuti ketika berada dalam sebuah pertandingan. Terutama dalam pertandingan besar seperti olimpiade. Tujuan adanya aturan ini ditujukan agar para peserta bisa menaati aturan dan bermain secara adir. Berikut ini adalah beberapa aturan dalam lompat jauh.
- Apabila peserta lompat jauh berjumlah lebih dari 8 orang, maka setiap peserta diperbolehkan untuk melompat sebanyak 3x. Lompatan pertama diambil dari yang paling jauh. Namun jika peserta hanya berjumlah 8 orang atau kurang dari 8, maka setiap peserta diperbolehkan melompat sebanyak 6x.
- Untuk menentukan hasil lompat diukur dari anggota tubuh terdekat atau bagian paling belakang yang menyentuh bak pasir.
- Setiap peserta diberi waktu giliran dengan durasi 1,5 menit. Jika hasil lompatan sama, maka ditentukan dari hasil lompatan yang terbaik. Tapi jika masih sama, dilihat dari hasil lompatan yang ketiga kalinya dan demikian selanjutnya.
Teknik Dasar Lompat Jauh
Lompat jauh memiliki empat tahapan atau teknik dasarnya sendiri. Teknik dasar lompat jauh terdiri dari empat langkah yaitu awalan, tolakan, melayang dan mendarat. Berikut ini adalah penjelasan dari masing-masing teknik dasar lompat jauh.
1. Teknik Awalan (Run Up)
Teknik dasar lompat jauh yang pertama adalah awalan. Awalan merupakan langkah utama yang diperlukan oleh pelompat untuk memperoleh kecepatan dalam melompat. Jarak awalan yang biasa dan umum digunakan oleh para atlet terbagi menjadi dua, untuk putra dan untuk putri. Untuk putra jaraknya sejauh 40-50 m. Sedangkan untuk putri sejauh 30-45 m. Jarak awalan lompat jauh adalah sekitar 30-50 m.
Teknik dasar lompat jauh awalan harus dilakukan dengan secepat-cepatnya dan jangan mengubah langkah pada saat melompat. Untuk menghasilkan daya tolakan yang besar, maka langkah dan awalan harus dilakukan dengan mantap dan menghentak.
2. Teknik Tolakan (Take Off)
Teknik dasar lompat jauh selanjutnya adalah tolakan. Tolakan atau tumpuan adalah gerakan menolak dengan kaki yang terkuat, dengan meneruskan kecepatan horizontal ke kekuatan vertikal dengan cepat.
Untuk membantu tolakan ke atas, lengan harus diayunkan ke atas, dan kaki yang melangkah diayunkan setinggi mungkin. Ketika bertumpu pada balok tumpuan, tumit bertumpu terlebih dahulu, kemudian diteruskan dengan seluruh telapak kaki, pandangan mata tetap lurus ke depan agak ke atas.
3. Teknik Melayang (Flight)
Teknik dasar lompat jauh yang ketiga adalah teknik melayang adalah sikap setelah lompatan sudah dilakukan dan badan sudah terangkat tinggi ke atas. Sikap dan gerakan badan di udara sangat erat hubungannya dengan kecepatan awalan dan kekuatan tolakan sebelumnya. Prinsipnya ketika badan kita melayang di udara dengan lama, bertujuan untuk menjaga keseimbangan tubuh serta persiapan pendaratan.
4. Teknik Mendarat (Landing)
Teknik dasar lompat jauh yang terakhir adalah teknik mendarat. Teknik ini adalah sikap jatuh dengan posisi kedua kaki menyentuh tanah secara bersama-sama dengan lutut ditekuk dan mengeper sehingga memungkinakn badan jatuh ke depan.
Pada waktu akan mendarat, kedua kaki dibawa ke depan lurus dengan cara mengangkat paha ke atas dan badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan ke depan kemudian mendarat dengan tumit terlebih dahulu.
Jenis Gaya Lompat Jauh
Jenis gaya lompat jauh terbagi ke dalam tiga jenis, yaitu adalah menggantung, jongkok, dan berjalan di udara. Berikut adalah penjelasan dari masing-masing gaya lompat jauh.
1. Menggantung (Hang Style)
Pada saat melayang, kaki diayun dan diangkat ke depan. Kemudian tolak kaki selepas menyentuh tanah dan diayunkan kembali ke belakang bersamaan atau sejajar dengan kaki yang diayun. Lalu sikap badan dibusungkan ke depan atau melenting ke belakang. Lengan diayunkan ke atas belakang dengan kepala menengadah.
2. Jongkok (Float Style)
Pada gaya jongkok, saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi tubuh berada dalam sikap jongkok. Gaya lompat jauh ini dapat dipertahankan sebelum melakukan pendaratan.
3. Berjalan di Udara (Walking in the Air Style)
Sesuai dengan namanya, berjalan di udara dilakukan dengan kedua kaki saling bergantian mengayuh di udara. Sebelum kaki mendarat, upayakan berada di posisi melayang selama mungkin agar menghasilkan lompatan yang maksimal.
Baca juga: Sejarah Sepak Bola, Pengertian, Teknik Dasar, & Peraturannya
Itu tadi penjelasan lengkap tentang sejarah dan definisi lompat jauh, teknik dasar lompat jauh serta jenis gaya lompat jauh. Teman-teman dapat mempraktekkan lompat jauh sendiri agar lebih memahami secara praktikal. Ikuti terus artikel materi pelajaran lainnya dari lama Studio Literasi.
Tidak ada komentar